CUM SĂ SCAPI DE GRĂSIME SUB SâNI - SĂNĂTATE -

Cum să ardeți grăsimea sânilor

Avertizare Depozitele grase din orice parte a corpului tău nu sunt tocmai ideale, dar o acumulare de grăsime sub sâni îți poate face o provocare să găsești ținuta potrivită pentru figura ta.

pot să pierd greutatea făcând greutăți

Nu căutați rezultate cu lenjerie de slăbire - în schimb, bateți la sală și începeți să faceți exerciții fizice pentru a vă arde grăsimea. Nu este posibil să arzi doar grăsimea de sub sâni, dar dedicarea unei rutine de antrenament obișnuit va duce la pierderea grăsimii în întregul corp. Exercitiile aerobe te pot ajuta sa arzi suficiente calorii pentru a crea deficitul de calorii necesar pentru a incepe sa pierzi grasimea de sub sani.

gkh pierderea în greutate

Mersul pe jos, aerobicul în pas, joggingul, înotul, ciclismul și săriturile sunt toate exerciții eficiente pentru a scăpa de grăsime, potrivit Clinicii Cleveland. Pasul 2 Ridicați greutățile sau efectuați exerciții de greutate corporală cel puțin de două ori pe săptămână pentru a vă consolida mușchii, a îmbunătăți sănătatea generală și a vă ridica metabolismul.

Cu toate acestea, există opțiuni mai puțin invazive pentru a reduce dimensiunea sânilor pe care le puteți încerca acasă.

Nu vă concentrați doar asupra mușchilor pieptului sau torsului, în timp ce încercați să vă ardeți grăsimea de sub sâni; întărește-ți întotdeauna grupurile musculare majore în mod egal. O strategie eficientă este de a viza anumiți mușchi în timpul unui antrenament, iar alți mușchi în timpul unui antrenament ulterior, notează ExRx.

Pentru a efectua o apăsare pe piept cu o mașină de pârghie, de exemplu, setați-vă greutatea dorită și așezați-vă pe scaun cu spatele apăsat pe restul.

Cele mai bune modalități de a pierde greutatea din sânii și spatele

Prindeți mânerele cu o strângere de mână și, în timp ce expirați, îndreptați brațele și îndepărtați mânerele de la voi. Inhalează și întoarce mânerele în poziția de pornire.

Pasul 3 Depunerile de grăsime din orice parte a corpului nu sunt tocmai ideale, dar o acumulare de grăsime sub sâni poate face dificilă găsirea ținutei potrivite pentru silueta ta. Nu căutați rezultate cu lenjeria de corp slăbitoare - în schimb, mergeți la sală și începeți să vă exercitați pentru a vă arde grăsimile.

Completați trei seturi de 10 repetări ale acestui exercițiu. Pentru a executa o lunge, stai drept, îndoiește-ți brațele și leagă degetele în spatele gâtului.

  • Vreți să reduceți dimensiunea sânilor dvs.?
  • Cele mai ușoare modalități de a pierde în greutate la sâni și la spate - Fitness | Iunie
  • Doriți să vă reduceți dimensiunea sânului?

Faceți un pas mare înainte cu piciorul stâng, aterizând mai întâi pe călcâiul tău. Îndoiți-vă la genunchi și șolduri pentru a coborî corpul până când genunchiul drept atinge aproape podeaua.

pierderea în greutate a canalului de golf

Îndreptați piciorul stâng pentru a vă întoarce corpul în poziția de pornire, apoi repetați exercițiul făcând un pas înainte. Efectuați trei seturi de 10 repetări ale acestui exercițiu cu fiecare picior.

Exercițiu pentru sâni mai subțiri și spate Kilograme în plus în piept și umflătura rezultată în jurul spatelui liniei sutienului poate provoca dureri de umeri, înclinare și dureri de spate. De asemenea, este posibil să fiți conștient de sine atunci când rulourile de grăsime suplimentară apar prin îmbrăcăminte montată. Nu vă este posibil să vă îndreptați corpul spre a pierde grăsime din această zonă, dar vă puteți slăbi peste tot - ceea ce va reduce în cele din urmă grăsimea din piept și din spate. Anumite exerciții vă pot ajuta, de asemenea, să vă întăriți mușchii din zonă, astfel încât să puteți transporta greutatea pieptului cu o postură și un confort mai bun.

Pasul 3 Mănâncă mai puține calorii pentru a scădea aportul caloric zilnic. Dieta și exercițiile fizice merg deseori mână în mână atunci când ai un obiectiv de pierdere de grăsime. Cum să ardeți grăsimea sânilor exact de calorii prin care să vă reduceți dieta variază în funcție de mai mulți factori, dar alegerea sănătoasă vă poate ajuta să ardeți grăsime.

modalități ușoare de a pierde în greutate la 14 ani

Bacsis Ai răbdare în timp ce lucrezi spre obiectivul tău de a pierde grăsimea de sub sâni. Pierderea de grăsime nu este imediată; având în vedere că un obiectiv rezonabil de pierdere de grăsime este de unu la două kilograme pe săptămână, s-ar putea să vă ia un număr de săptămâni cum să ardeți grăsimea sânilor a observa o reducere a cantității de grăsime de sub sâni.