Încărcarea la domiciliu pentru pierderea în greutate. Un set de exerciții fizice - Societate -

Este volei bun pentru pierderea în greutate

Un program general de antrenament în greutate pentru volei by Paul Rogers Share on Facebook Share on Twitter Aflați cum să construiți putere și viteză pentru volei A cu alte sporturi, jocul cel mai bun în volei necesită instruire.

Această pregătire nu începe și nu se termină cu sezonul, ci implică preseason dedicat, precum și formare în afara sezonului.

Pierde niște burtă

Să aruncăm o privire la un program general de antrenament în greutate care vă va ajuta să vă prezentați talentele în instanță. Importanța formării în greutate pentru volei Volei este un sport pe bază de jumping, viteză și agilitate.

pierdere de grăsime nebună de origine johnny

Toate aceste mișcări necesită instruire. Hitters trebuie să aibă putere de sărituri. Setterii și apărătorii au nevoie de viteză, iar agilitatea și capacitatea de a juca este esențială pentru oricine este serios în joc. De la o pregătire în greutate și o perspectivă de putere și condiționare, formarea pentru a realiza aceste mișcări este foarte asemănătoare cu un program de antrenament de baschet.

Un program general de antrenament în greutate pentru volei

Să aruncăm o privire la ceea ce înseamnă un program cuprinzător de formare și apoi să discutăm despre cerințele specifice. Programe periodice de instruire Programele de antrenament cuprinzătoare pentru sporturile individuale sunt "periodizate".

Acestea sunt împărțite în trei sau patru faze pe parcursul anului, fiecare fază concentrându-se pe un anumit tip de dezvoltare de fitness. Programele programate în antrenamentele de greutate asigură o acumulare progresivă până la maximul de performanță și performanță pentru sezon. Studiile care vizeaza in special jucatorii de volei feminin au descoperit ca antrenamentul periodic reduce pierderea de fitness, de obicei gasita cu antrenament este volei bun pentru pierderea în greutate doar sezon.

Pentru sporturile profesionale care utilizează ponderi în formarea lor - care include cele mai multe în acest moment - fiecare fază are obiective diferite și fiecare fază succesivă se bazează pe cea anterioară.

Fresh articles

Deși voleiul nu are componenta de mișcare a altor sporturi mai mobile, cum ar fi baschet, fitness-ul aerobic joacă încă un rol important în fitness-ul de jur împrejur.

Early preseason cardio și apoi o construcție, inclusiv fitness anaerob cu sprinturile de vânt, navete, sprinte și intervale vor pregăti jucătorii pentru începutul sezonului și acele meciuri lungi care vor veni. Două persoane de volei pe plajă adaugă exigențe suplimentare pentru fitness cardio-respirator.

Program de antrenament de lungă durată pentru antrenament de lungă durată Programele de antrenament de lungă durată pentru volleyball pot varia, dar sunt adesea defalcate în preseason, în sezon și în activități offseason.

Pentru fiecare dintre acestea, elementele de lucru de formare pentru a maximiza performanța pentru jocul în sezon. Obiectivele acestor perioade și activități sunt prezentate mai jos. Early Preseason: Jucătorii se pregătesc pentru sezon și încep să se dezvolte după offseason.

pierde abdomenul de grăsime

Se pune accent pe construirea fitnessului aerobic, a forței funcționale și a hipertrofiei. Presedinta târzie: Jucătorii lucrează până la începutul sezonului, iar procesele de preseason sunt iminente.

  • Pierderea în greutate avc la wii - Pierderea în greutate - FORUM Forme; amp; Sport - Doctissimo
  • Carb și Protein Loading Video: Șapte achiziții la echipa de volei Steaua BucureștiIunie Jucătorii de volei au nevoie de o dietă echilibrată pentru a susține performanțele fizice și pentru a preveni rănile legate de sport.
  • Modalități de top pentru a arde grăsimea corporală
  • Adăugarea greutăților Video: Pierdeți grăsimea în 7 zile scădere în greutate de grăsime din burtă!
  • Încărcarea la domiciliu pentru pierderea în greutate. Un set de exerciții fizice - Societate -
  • Volei - Wikipedia
  • Pierderea în greutate probleme de căsătorie
  • Cum să pierdeți în greutate atunci când faceți greutăți

Accentul se pune pe construirea unei capacități anaerobe și a unei puteri și puteri maxime. În sezonul: Concurența este în curs de desfășurare și se așteaptă ca jucătorii să fie pe deplin funcționali pentru competiție.

cum îmi poate îndepărta grăsimea buric

Se subliniază menținerea vitezei, a aerobic și anaerob, puterea și puterea. Afara sezonului: Sezonul sa terminat; timp pentru a te relaxa pentru un timp, dar este important să rămâi activ.

Dieta plan pentru

Se pune accentul pe odihnă și recuperare, cu menținerea activității de instruire ușoară a activității ușoare, o muncă ușoară în sala de sport. O pauză de câteva săptămâni de la o pregătire serioasă de fitness și de forță este de ajutor. Pe măsură ce se apropie presezarea, se poate relua munca mai obișnuită, cu accent pe construirea unei capacități aerobice încă o dată pentru antrenamentele de preseasonare.

Luați în considerare programul prezentat aici pentru a fi un program în jurul valorii de toate, cel mai potrivit pentru începători sau formatori de greutate casual, fără o istorie de formare în greutate pentru volei. Cele mai bune programe sunt întotdeauna specifice atitudinii fizice a unui individ, rolului în echipă, accesului la resurse și, nu mai puțin important, filozofiei esențiale a antrenorilor echipei. Veți fi cel mai bine servit utilizând următorul program în colaborare cu un antrenor sau antrenor.

Subiecte similare

Detaliile programului de instruire în greutate Cerințele unui program de antrenament de greutate pentru volei sunt foarte asemănătoare cu baschetul. Începeți prin revizuirea detaliilor despre cele cinci faze, obiective și exerciții specifice acestui program de antrenament de greutate pentru baschet. În plus față de aceste cerințe, sunt disponibile programe specializate pentru a vă dezvolta saltul vertical. Dacă sunteți nou la formarea în este volei bun pentru pierderea în greutate, întoarceți-vă pe principii și practici cu resursele începătorilor pentru antrenamentul în greutate.

Întotdeauna se încălzește și se răcește înainte și după fiecare sesiune de antrenament. De asemenea, un clearance medical pentru exerciții fizice este întotdeauna o idee bună la începutul sezonului.

Account Options

Linia de fund pe un program de antrenare în greutate pentru volei Folosind un program de antrenament cu greutate periodică pentru volei te poate pregăti să faci cel mai bun la sfârșitul sezonului. În plus față de exercițiile specifice de antrenament de greutate găsite în programul de baschet, este esențial să vă dezvoltați saltul vertical. Utilizarea unui program precum acest lucru este cel mai benefic atunci când îl folosiți împreună cu recomandările formatorului sau antrenorului.

În timp ce programul vă va ajuta să dezvoltați forța și mișcările jocului dvs.

Meniu de navigare

Este volei bun pentru pierderea în greutate sau antrenorul vă poate ajuta să identificați aceste aspecte și să vă ajutați în proiectarea unui program care să vă satisfacă nevoile specifice. Modificări sezoniere în performanța de jump și compunerea corpului la jucătorii de volei feminin.

Jurnalul de Cercetare în Forță și Condiționare. Fluctuațiile sezoniere în compoziția corpului, puterea și performanța motorului jucătorilor de volei feminin Colegii: Consiliul 98 28 mai. Medicină și știință în sport și exerciții. Related Content.