De ce nu pot să pierd în greutate. Țin o dietă dar nu scad în greutate - unde greșesc?
Conținutul
De ce nu poți pierde în greutate și care sunt caloriile goale Exersezi și nu slăbești? Exercițiile fizice mult nu compensează întotdeauna tot ceea ce mănânci și bei zilnic.
Despre nutritie Ai depus multe eforturi pentru a slabi — ai adoptat o alimentatie hipocalorica si ai facut multa miscare, iar cand au aparut rezultatele, te-ai simtit mai bine.
Mulți spun că dieta este mai importantă decât exercițiile fizice și, într-o anumită măsură, este adevărat. Ați putea petrece mult timp urmând rutinele antrenorilor și antrenorilor de sănătate online, să faceți mai mult de o oră de exerciții cardiovasculare sau să urmați provocarea 25pushupchallenge pe rețelele de socializare, dar dacă nu aveți grijă de ceea ce mâncați, acel efort se va reflecta.
Nu este vorba doar de a urma o dietă sau chiar de a înțelege acel tabel nutrițional care vine în fiecare pachet pentru a detecta câte carbohidrați consumați în fiecare aliment, ci că știți cum să citiți ingredientele din care este făcut fiecare produs și să recunoașteți când calitatea acestor carbohidrați a fost redusă la ceea ce este cunoscut sub numele de: Carbohidrați simpli, adică alimente ultraprocesate și care le transformă în alimente de calitate nutrițională scăzută care asigură calorii goale.
Anthony Komaroff, redactor-șef al revistei Harvard Health Letter, că există băuturi precum băuturile răcoritoare cu zahăr și alimente precum prăjiturile cu unt care oferă puțină valoare pentru sănătate pentru conținutul lor gol de calorii.
Potrivit lui Lucero Alvarado, fondatorul Nutriology pentru dvs. El comentează pentru Cultura Colectiva, că problema cu caloriile goale este că într-un pahar sau două, plus sifonul ca mixer, puteți consuma până la jumătate din aportul zilnic al minimului recomandat pentru a supraviețui; Cu alte cuvinte, cu ml de alcool, servit în două pahare, puteți consuma până la kcal și pentru supraviețuirea minimă a unei persoane foarte subțiri ar putea reprezenta aproape jumătate din consumul lor caloric și pe baza standardelor pe care moda și societatea le impun acest lucru ar putea însemna chiar și de ce nu pot să pierd în greutate problemă care generează tulburări slabeste sanatos 5 kg alimentație.
Un pahar de bere ml blond sau la pescaj: 90 - kcal. O cutie de bere ml blondă sau la pescaj: - kcal.
Un litru de bere: - kcal. Există și alte alimente care conțin doar calorii și nu au nutrienți: 1 Biscuiți: calorii în de grame.
Vestea bună este că totul poate fi ars cu exercițiile fizice, deci cu cât faceți mai multă activitate fizică, cu atât este mai mare cantitatea de calorii pe care corpul dumneavoastră o are nevoie. Recomandarea este să găsiți un echilibru care să vă permită să vă dați câteva gusturi vinovate, dar care sunt în proporție mai mică. Imaginați-vă că zi de zi calitatea vieții dvs.