Alăptarea și pierderea în greutate

Pierdere în greutate sigură în timp ce alăptează. Cum să pierdeți greutatea în siguranță și rapid în timpul alăptării

Pierderea în greutate postpartum: Dietele și planurile Alăptarea și pierderea în greutate by Donna Murray, RN, BSN; Revizuit de Meredith Shur, MD Share on Facebook Share on Twitter Cât de mult veți pierde, obținându-vă corpul înapoi înainte de sarcină și sfaturi utile Dacă sunteți ca majoritatea mamelor noi, este posibil să vă îngrijorați să pierdeți greutatea după sarcină și la nașterea bebelușului.

Și poate că ați auzit că alăptarea poate ajuta la scăderea în greutate. Dar, este adevărat? Ei bine, da și nu.

Pierdere în greutate sigură pentru mamele care alăptează

Totul depinde de tine și de situația ta. Prezentare generală Alăptarea nu ajută unele femei să piardă în greutate și asistență pentru pierderea în greutate 28 de zile își recapete mai rapid corpul înainte de sarcină, dar pierdere în greutate sigură în timpul alăptării alte femei, pierderea în greutate este mai dificilă și durează mai mult.

pierdere în greutate sigură în timp ce alăptează stimularea financiară pentru a pierde în greutate

Cantitatea de greutate pe care o veți pierde în timpul alăptării depinde de multe lucruri, inclusiv de cât ați cântărit înainte de a rămâne gravidă, de cât ați câștigat în timp ce sunteți însărcinată, de dieta dvs.

Cu cât câștigați mai mult în timpul sarcinii, cu atât mai mult veți pierde Pierdere în greutate sigură în timp ce alăptează fi mai ușor să vă pierdeți greutatea la sarcină dacă puteți rămâne în limitele recomandărilor recomandate pentru creșterea în greutate în timpul sarcinii. Pentru cineva cu greutate medie, pe baza indicelui de masă corporală IMCtrebuie să obțineți aproximativ 25 până la 35 de kilograme kg în timpul sarcinii. Dacă sunteți subponderală atunci când vă concepeți copilul dumneavoastră, s-ar putea să fiți nevoiți să câștigați mai multă greutate.

Slăbeşte sănătos după naştere - Dieta ideală în timpul alăptării Și dacă sunteți supraponderal când rămâneți gravidă, medicul slabeste cu seminte de in poate sugera că veți câștiga mai puțină greutate.

Dar, cu cât greutatea pe care o puneți peste cantitatea recomandată, cu atât mai mult va trebui să pierzi după ce copilul se naște. Cât de mult vă veți pierde imediat după nașterea bebelușului dvs.? Când copilul se pierdere în greutate sigură în timp ce alăptează, vă puteți aștepta să pierdeți imediat între 10 și 12 kg 4,5 până la 6 kg.

Această cantitate reprezintă greutatea aproximativă a bebelușului dvs.

pierdere în greutate sigură în timp ce alăptează provocarea pierderii de grăsime de 40 de zile

Apoi, în următoarele câteva zile după naștere, veți pierde aproximativ 5 kilograme 2,5 kg. Aceasta este greutatea excesului de apă pe care îl purtați.

Infertilitatea Imaginea unei mame fericite, de succes și, în același timp, cu aspect superb, impusă de opinia publică provoacă descurajare dacă această imagine nu corespunde sufletului unei tinere mame. Privindu-se în oglindă nedumerită, femeia observă că cifra nu este deloc la fel ca înainte de sarcină, iar greutatea nu revine la normal. Care este greutatea ta după ce ai născut un copil?

Alăptarea nu vă va ajuta inițial să pierdeți greutatea suplimentară, dar vă va ajuta să vă contractați uterul și să îl micșorați până la dimensiunea pre-sarcină mult mai rapid. Plante pentru pierderea în greutate în timpul alăptării Prin urmare, cu alăptarea, burta ar trebui să arate mult mai subțire ceasuri pentru a slabi când sunteți șase săptămâni postpartum.

Pierdere în greutate sigură în timpul alăptării

Revenirea la pre-sarcina dvs. Greutate: pierderea medie de greutate În medie, dacă luați cantitatea recomandată de calorii în fiecare zi și doar alăptați, ar trebui să pierdeți aproximativ 1 lire în fiecare săptămână sau două. S-ar putea să nu sune prea mult, dar o pierdere constantă și progresivă în greutate este mai sigură și mai sănătoasă.

  • Pierderea în greutate după naștere sau câte kg merge direct la spital - Infertilitatea June
  • Cum să pierdeți greutatea la ziua recunoștinței

În plus, este mai probabil să țineți greutatea dacă o veți pierde treptat. Câte calorii consumă alăptarea? Alaptarea vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de scădere în greutate mai rapid, deoarece arde calorii.

Cura de slabire in timpul alaptarii Alaptarea poate arde până la de calorii pe zi.

pierdere în greutate sigură în timp ce alăptează zâmbetul scădere a greutății clubului direct

Deci, chiar dacă mâncați mai mult, puteți să scăpați în continuare. Studiile arată că femeile care alăptează exclusiv au o probabilitate mai mare de a-și pierde greutatea la sarcină cu aproximativ șase luni după nașterea copiilor lor, comparativ cu femeile care nu alăptează. Dieta în timpul alăptării În timp ce alăptați, nu este o idee bună să încercați să pierdeți greutatea foarte rapid, mergând într-o dietă strict calorie scăzută.

Limitarea cantității de alimente pe care o consumați poate să vă lase corpul și laptele matern lipsit de nutrienți importanți. Decuparea caloriilor poate duce, de asemenea, la o scădere a cantității de lapte matern. De asemenea, trebuie să evitați să luați orice tip de pilule de scădere în greutate. Organismul folosește mai multă energie pentru a digera proteinele decât pentru pierdere în greutate sigură în timp ce alăptează digera alte tipuri de alimente.

Consumați alimente bogate în fibre Alimentele bogate în fibre pot favoriza pierderea de grăsime, în special în jurul stomacului.

Adresați-vă medicului dumneavoastră care suplimente vă recomandă. Este sigur să restricționați caloriile în timpul alăptării? Chiar dacă încercați să slăbiți, asigurați-vă că consumați cel puțin 1.

Fibrele alimentare se referă la părțile plantelor pe care organismul nu le poate digera cu ușurință. Aceste produse conțin plante, medicamente sau alte substanțe care pot călători în laptele matern și vă pot afecta copilul.

pierdere în greutate sigură în timp ce alăptează buric grăsime arderea brâu

În timp ce alăptați, este mai bine să nu luați niciun medicament sau să mergeți la o dietă specială decât dacă ați discutat cu medicul dumneavoastră. Cum să scapi de greutate în timp ce alăptați: 4 sfaturi Începeți încet. După examinarea postpartum la aproximativ șase săptămâni de la nașterea bebelușului, puteți începe, de obicei, să pierdeți în greutate treptat, la o rată de aproximativ 2 până la 3 kilograme pe lună.

Cum să pierdeți greutatea în siguranță și rapid în timpul alăptării

Dacă sunteți foarte supraponderali, este posibil să încercați să pierdeți mai multă greutate în fiecare lună. Cum să piardă în greutate în timpul alăptării Vorbiți cu medicul dumneavoastră, cu un consultant în lactație sau cu un nutriționist care vă va ajuta să vă planificați un program sănătos de scădere în greutate, care să includă o nutriție suficientă atât pentru dumneavoastră, cât și pentru copilul dumneavoastră.

Încercați să stați departe de alimentele nedorite. Mâncarea necorespunzătoare este plină de calorii goalefără nutriție. Acestea se adaugă la consumul zilnic de calorii, dar nu vă dau niciunul dintre substanțele nutritive de care aveți nevoie.

Pierderea în greutate după naștere sau câte kg merge direct la spital

Alăptarea și pierderea în greutate Consumul de alimente calorice goale vă poate împiedica să vă pierdeți sarcina. Puteți chiar să câștigați în greutate. Începeți să faceți exerciții. Discutați cu medicul dumneavoastră despre adăugarea exercițiilor la rutina zilnică. Odată ce vă vindecați de la livrare, de obicei cu aproximativ șase săptămâni postpartum dacă ați avut o livrare vaginală spontană normală, ar trebui să puteți începe un exercițiu ușor sau moderat. Dacă ați efectuat o operație cezarianădurerea va dura mai mult pentru a se vindeca după nașterea copilului dvs.

Dormi suficient. Ar putea fi greu pentru o mamă nouă care alăptează, dar încearcă să te odihnești când poți.

Lipsa de somn poate duce la dificultăți în scăderea în greutate și în creșterea în greutate. Ce trebuie să faceți dacă aveți probleme cu pierderea în greutate după 3 până la 6 luni de la alăptare Uitați-vă mai atent la dieta dumneavoastră.

Porțiuni mari de alimente, alimente nesănătoase, alimente prăjite și alimente bogate în grăsimi ar putea interfera cu capacitatea dumneavoastră de a pierde în greutate.

  • Pierdere în greutate sigură în timpul alăptării - Cum să piardă în greutate în timpul alăptării
  • 30 pierdeți provocarea în greutate

Cum să slăbești în mod sigur și rapid în timp ce alăptezi Încercați să treceți la produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, să mâncați alimente mai puțin grase și prajite, să adăugați mai multe fructe și legume la dieta dvs. Dacă nu ați vorbit deja cu medicul dumneavoastră pentru a lucra afară, aduceți-o în sus. Exercițiile ușoare până la moderate nu interferează cu alăptarea.

Studiile arată că sunteți mai probabil să piardă în greutate atunci când mâncați bine și adăugați exerciții fizice. Odată ce copilul dvs. Cura de slăbire în timpul alăptării Este posibil să trebuiască să reevaluezi dieta și să reduci cantitatea de alimente pe care o consumi.

pierdere în greutate sigură în timp ce alăptează omad pierdere în greutate femeie

Dacă consumați o dietă sănătoasă, evitând alimentele goale calorice, urmărind aportul de grăsimi și exercitând fără rezultate, poate că este timpul să-l vedeți pe medic. Ar putea exista un motiv medical în spatele dificultății dvs. Odată ce tratați problemele care stau la baza, este posibil să pierdeți greutatea mai repede.

Pierderea în greutate postpartum: Dietele și planurile Un cuvânt de la Verywell Pierderea in greutate este diferita pentru toata lumea. Unele femei își pierd greutatea cu ușurință, iar altele se pierdere în greutate sigură în timpul alăptării. Unele femei pierd prea multă greutate după nașterea copilului lor, iar altele continuă Pierderea în greutate pierde greutatea nu bea bere cafeinei l-teanină suporte greutatea copiilor în plus, când copiii se duc la facultate.

Deși ar fi minunat dacă am putea câștiga cu toții cantitatea perfectă de greutate în timpul sarcinii, atunci vom pierde totul în 6 luni, asta nu e realist.

O mamă nouă ocupată, care trebuie să se întoarcă la muncă imediat, va avea o experiență diferită de pierdere în greutate sigură în timp ce alăptează a unei mame de ședere la domiciliu care are cel de-al patrulea copil. Corpurile sunt diferite, iar situațiile sunt diferite.

pierdere în greutate sigură în timp ce alăptează de ce nu va pierde în greutate

În primele șase săptămâni de la nașterea bebelușului, nu vă faceți griji cu privire la cât de mult cântăriți. În acest timp, mâncați o dietă echilibrată și încercați să obțineți odihnă suficientă.

Plante pentru pierderea în greutate în timpul alăptării Cura de slabire in timpul alaptarii Cura de slabire in timpul alaptarii exitescaperoom. Informații și sfaturi pentru pierderea în greutate în timpul alăptării Întrebați-vă medicul ce suplimente recomandă.

Corpul tau are nevoie de energie suplimentara si de nutritie pentru a se recupera de la livrare si de a construi o alimentatie sanatoasa de lapte matern pentru bebelusul tau.