Cum să pierdeți greutatea fără a merge la o dietă

Cum să pierdeți în greutate în timp ce călătoriți

A tăia Nu pierdeți în greutate cu nutriție adecvată.

4 pierderea în greutate

Ce trebuie să faceți dacă este imposibil să pierdeți în greutate "Mănânc bine și merg la antrenament. Dar nu pierd în greutate! Bineînțeles că se întâmplă. În procesul de slăbire, este uneori posibilă erorilor care încetinesc conversia de la PUPA la fluture. Analizați-vă comportamentul: poate că este în motivele enumerate mai jos că greutatea dvs. Primul motiv: fără deficit de calorii Antrenamentele regulate contribuie la arderea caloriilor.

Cu toate acestea, cea mai frecventă greșeală de subțiere constă în faptul că, creșterea exercițiului fizic, suntem imperceptibile și există mai mult.

Uneori se întâmplă în mod inconștient.

  • Pierderea în greutate pacemaker
  • Cum să pierdeți greutatea fără a merge la o dietă
  • Pierderea în greutate Pierdeți în greutate pe cont propriu
  • Călătoriți și pierdeți în greutate The Revolutionary Road Trip Diet ™; McCool Travel
  • Modalități naturale de creștere a arderii grăsimilor

Dar se întâmplă astfel încât să știm și să-i justificăm erorile în nutriție, să se mângâie de fraza: "Mâine în sala de gimnastică voi lucra". Ce să fac? Procesul de pierdere în greutate este inhibat, deoarece deficitul de calorii dorit nu este creat.

pierdere naturală în greutate nz

Deplasarea energiei, consumați-o în același volum. Trebuie să urmați în mod necesar dieta: achizițiile sunt admise, dar dacă nu devin un sistem. Al doilea motiv: stilul de viață al vieții Dacă stați în birou la computer sau acasă în fața televizoruluiatunci chiar și în ciuda vizitei regulate la sala de gimnastică, stilul dvs. Acesta este motivul pentru care organismul cheltuiește puține rezerve de energie și grăsimi rămân în vigoare Ce să fac?

Pentru pierderea în greutate, nu există suficiente antrenamente pe săptămână, dacă stați ore pe zi.

Pierderea în greutate

Ascultați alte eforturi pentru a "agita" cum să pierdeți în greutate în timp ce călătoriți. De exemplu, mergeți pe stradă în fiecare zi, renunțați la lift și scară rulantă. În birou, încercați să nu stați încă pe site, să vă ridicați mai des, să mergeți la colegii unui alt departament, în loc să vorbiți cu ei cu un mesager sau un telefon.

Limitați timpul în fața televizorului sau încercați să faceți exerciții simple, când văzute - rotiți cercul, faceți o "bicicletă" etc. Cum să pierdeți în greutate în timp ce călătoriți treilea motiv: creșterea țesutului muscular Se pare că mănâncă corect, iar încărcăturile au crescut.

Dar săgeata în greutate a înghețat pe o singură cifră Lucrul este că schimbările apar în masa musculară și nu sunt vizibile pe scară. Pur și simplu, depozitele de grăsime din corpul dvs. Și din moment ce cântărește mai mult, atunci cifrele de pe scară pot crește, de asemenea. A se vedea nu numai fluctuațiile din săgeata scalelor, ci și marcând vizual total corpul enzimatic curățați pierderea în greutate în figură.

Cele 8 noi diete pentru a pierde talia înainte de vară - Week-End à Deux

Aceeași greutate cu aceeași creștere a oamenilor poate părea diferită: fata de cântărire 60 și creșterea de cm poate fi un corp în formă de sport sau pliuri de grăsime solide.

Urmați volumul cifrei: dacă scade - sunteți pe calea cea bună. Cauza a patra: limită de calorii fără grijă Dacă decideți să reduceți pur și simplu conținutul caloric zilnic al dietei, de exemplu, până la 1. Ca rezultat al calculului necorespunzător al calorajului zilnic și o dietă necorespunzătoare, veți fi urmărit de un sentiment de foame permanent.

Dieta South Beach Dieta pentru slăbit, a.

Ca urmare, sentimentul de nemulțumire este în creștere, stres, toate gândurile se rotesc numai despre alimente, schimbări de dispoziție, defecțiuni. Pe scurt, nu ești când ești foame. În primul rând, este corect să vă calculați nevoia de calorii. Într-adevăr, ca urmare a unui deficit mare de calorii, metabolismul este încetinit.

14 zile pierde provocarea în greutate

În consecință, slăbire încetinește. Alimentele cutanate pește, carne, păsări, ouă, produse lactate fermentate oferă un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp și ajută la reducerea cantității de calorii consumate. Și, de asemenea, nu uitați de legume, fructe și produse care conțin fibre - ele conțin, de asemenea, câteva calorii, dar ajută la eliminarea sentimentului de foame pentru o lungă perioadă de timp.

Cu privire la modul de determinare a dietei BPU și Calorie, puteți citi aici Cinci Cauză: Sunt organizate mese incorecte Până în prezent, mulți dintre noi trăiesc pe principiu: îmi vei mânca micul dejun, cina dezbrăcată cu un prieten, cina dă inamicului.

ihc pierdere în greutate

Mâncând întreaga rată zilnică de calorii în prima jumătate a zilei, încercăm să limităm mesele seara sau deloc "nu după șase" pentru a pierde greutatea bine. Adesea acest lucru duce la rezultatul opus Există adesea, dar lit. Este mai bine să mănânci ori pe zi, dar în porțiuni mici. Astfel, corpul tinde să fie saturat cu mai puține alimente și nu o suferiți prea mult. În plus, nutriția fracționată frecventă ajută la evitarea salariilor de zahăr din sânge, care doar provoacă depunerea de grăsimi.

Câtă greutate trebuie să pierzi? - Greutate sănătoasă

Al șaselea motiv: dormi puțin sau mult nervos Sunteți îngrijorați de muncă sau de stres vă urmărește în viața voastră personală Toate acestea pot afecta procesele metabolice care apar in corp. Cineva de stres acționează ca un catalizator de slăbire și cineva din cauza procesului constant de "nervi", dimpotrivă, încetinește. Aranjați-vă ziua. Încercați să cădeți în același timp, utilizați meditația sau gimnastica respiratorie Pentru a reduce impactul stresului. Nu puteți face față cu dvs.

Despre cum să evitați supraalimentarea când stresul, puteți citi aici A șaptea cauză: nu ești rău Chiar numărarea conținutului de calorii al micului dejun, prânzul, gustarea după-amiaza, cina putem evalua inadecvat calirajul zilnic total.

Putem uita cu adevărat de toate produsele care erau în stomacul nostru în timpul zilei. Îți amintești că ai făcut câteva cookie-uri oferite de colegii?

Ce a încercat de mai multe ori felul de mâncare în timp ce o pregăteau? A fixat o bucată de pâine? Sau este "nu este considerat"?

Luați jurnalul alimentar. Sau - Ce este mai ușor - pentru a face o marcă chiar în telefon, pentru că majoritatea dintre noi este întotdeauna cu tine.

Dieta de călătorie rutieră # 1 Mănâncă mai multe produse

Înregistrați tot ce este mâncat, imediat, fără a pleca mai târziu. Toate aceste date vor ajuta la evaluarea adecvată a consumului total de calorii. Al optulea motiv: beți puțină apă Beți sucuri proaspăt stoarseceai verde, fără zahărcafea cu efect de ardere a grăsimilor, crezând că lichidele sunt suficiente. Și între asta, numai apa obișnuită, curată este un catalizator de procese metabolice, iar restul fluidului poate fi echivalat mai degrabă cu alimente.