21 de oameni care au pierdut in greutate si au inceput sa traiasca o viata cu totul noua

Greu de pierdut în greutate la 30. 21 de oameni care au pierdut in greutate si au inceput sa traiasca o viata cu totul noua

Conținutul

    greu de pierdut în greutate la 30

    Ruperea printr-un platou Vă coborâți la ultimele 15 kilograme de pierdere în greutate, dar scara nu va crește. Poate fi incredibil de frustrant atunci când lovești un platou în pierderea în greutate, mai ales când ești atât de aproape să-ți atingi obiectivele.

    greu de pierdut în greutate la 30

    După ce înțelegeți ce cauzează platoul dvs. Corpul tău poate lucra împotriva ta, în special pentru ultimele câteva kilograme. Cu cât pierzi mai multă masă musculară, cu atât metabolismul tău devine mai lent, pe măsură ce mușchiul arde mai multe calorii decât grăsimea.

    greu de pierdut în greutate la 30

    Dacă nu te antrenezi deja, adaugă cel puțin două ședințe la rutina ta în fiecare săptămână pentru a păstra și construi țesutul muscular care stimulează metabolismul. Modificări ale metabolizării Nevoile dvs. Pe măsură ce scade acele kilograme în exces, metabolismul îți ajustează nevoile de energie ale corpului pentru a se potrivi cu greutatea mai mică și modificările compoziției corpului.

    • Surse de informatie Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara Scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea neintentionata — in special, daca este semnificativa sau persistenta — ar putea fi un semn al unei probleme medicale.
    • Semne de alarma: pierdere in greutate (scadere in greutate) involuntara | fotografii-imobiliare.ro
    • Îndepărtează liantul de grăsime

    Universitatea Furman sugerează această metodă rapidă pentru estimarea cerințelor zilnice de calorii în funcție de nivelul de activitate. Dacă sunteți inactiv, multiplicați-vă greutatea cu 11; moderat activ, înmulțiți greutatea cu 13; foarte activ, înmulțiți-vă greutatea cu Folosind această metodă, dacă sunteți o femeie de de kilograme, moderat activă, aveți nevoie de 2.

    greu de pierdut în greutate la 30

    La de kilograme, necesarul dvs. Pentru a pierde în greutate suplimentară, reduceți cu siguranță aportul zilnic cu sau mai multe calorii, dar nu sub 1. Prea mult prea greu de pierdut în greutate la 30 motivaţie Motivația este de obicei mai mare atunci când abia începeți și vedeți rezultatele rapide care apar în timpul pierderii în greutate timpurie.

    În timp ce cea mai mare parte a greutății pe care o slăbești mai devreme este greutatea apei și nu grăsimea, văzând că kilogramele scad poate fi toată apăsarea de care ai nevoie pentru a continua exercitarea și mâncarea corectă. Pe măsură ce scăderea în greutate încetinește, motivația ta poate suferi, ceea ce face să pară mai dificil să te lovești de sală sau să dai peste gustările grase sau mâncarea rapidă.

    Ruperea printr-un platou Evaluează-ți programul de fitness pentru a identifica unde poți face modificări pentru a te ajuta să te alimentezi prin ultimele câteva kilograme.

    greu de pierdut în greutate la 30

    Un corp care cântărește de kilograme folosește mai multă energie cu fiecare mișcare decât un corp care cântărește de kilograme. Pe măsură ce pierdeți în greutate, plimbarea dvs. Pentru a deveni un arzător de combustibil mai eficient la greutatea dvs.