Cele mai bune tipuri de alimente de mâncat și de evitat atunci când aveți PCOS

Să piardă în greutate cu pcos, Cum să slăbești cu PCOS - 14 strategii de la medici | Image & Innovation

Există o dietă ideală pentru a pierde în greutate atunci când aveți PCOS? În vârsta de douăzeci de ani, Tara Grant a consultat 40 de medici în speranța de a identifica cauza principală a greutății sale suplimentare, a apetitului sexual scăzut, a acneei chistice, a să piardă în greutate cu pcos și a sindromului intestinului iritabil IBS.

După 15 ani de căutări, cel în vârstă de 44 de ani a primit în cele din urmă diagnostice de sindrom ovarian polichistic SOP și prediabet. Furnizorii de asistență medicală ai lui Grant au recomandat-o inițial să numere caloriile și să limiteze consumul de alimente grase pentru a gestiona condițiile de sănătate, care vin cu probleme de fertilitate și, respectiv, cu glicemie crescută.

Dar abia când Grant a început să abordeze rezistența la insulină - o afecțiune care însoțește de obicei atât PCOS, cât și prediabetul - adoptând obiceiuri alimentare antice, spune ea, a găsit ușurarea pe care o căutase atât de mult timp.

să piardă în greutate cu pcos

Simptomele includ perioade neregulate, creșterea excesivă a părului, acnee și obezitate. Această afecțiune poate duce la infertilitate, rezistență la insulină și diabet de tip 2 și poate crește riscul de boli de inimă, spune Adrienne Youdim, MD, medic specialist în nutriție din Beverly Hills, California și profesor asociat de medicină la David Geffen Facultatea de Medicină de la UCLA.

Ceea ce face atât de greu să scapi de greutate cu PCOS?

Nu există un remediu pentru SOP, dar pierderea în să piardă în greutate cu pcos poate ajuta la gestionarea stării. Deci, care este cel mai eficient mod de a tăia atunci când aveți PCOS? Schimbările hormonale provocate de PCOS pot face ca pierderea de kilograme să fie mai dificilă decât pentru o persoană obișnuită.

Cel puțin acesta a fost cazul lui Grant, care este scriitor și consilier de îndrumare spirituală în Insula Vancouver, Canada.

  • Pierde atât de multă greutate
  • Poate Victoza (Liraglutide) să ajute persoanele cu PCOS să piardă în greutate disciplinate
  • PCOS și gestionarea pierderii în greutate
  • Dieta pentru a pierde in greutate pentru pcos Greutate dieta pentru Add: emefocec93 - Date: - Views: - Clicks: O dietă nu este un plan special de pierdere în dieta pentru a pierde in greutate pentru pcos greutate, aceasta depinde de tipul și cantitatea de alimente consumate, inclusiv multe grupuri alimentare.

LEGATE DE: 7 pași simpli pentru construirea unui plan de masă PCOS Asociația între rezistența la insulină, diabet și SOP Deși cercetările sugerează că există o legătură între SOP și diabetul de tip 2, iar rezistența la insulină joacă un rol în dezvoltarea acestui tip de diabet, legătura dintre cele două - și care apare mai întâi - rămâne neclară.

Femeile care au PCOS se luptă cu greutatea din cauza rezistenței să piardă în greutate cu pcos insulină și a nivelurilor de testosteron mai mari decât cele normale. Insulina este un hormon care vă ajută corpul să transforme glucoza produsul digestiei carbohidraților pe care o consumați din alimente în energie, prin reglarea absorbției de glucoză de către celulele dumneavoastră.

Când celulele din mușchii, grăsimile și ficatul nu răspund bine la insulină, ele nu pot transforma glucoza în energie la fel de eficient.

WHAT TO EAT FOR PCOS// DIET FOR POLYCYSTIC OVARIAN SYNDROME

Aceasta se numește rezistență la insulină. Excesul de glucoză se acumulează sub formă de grăsime.

  • Pierde grăsime în burtă mai mică
  • Cum să slăbești cu PCOS - 14 strategii de la medici | Image & Innovation
  • Cum a ajutat o dietă Caveman o femeie să gestioneze prediabetul și SOP - Healths -
  • Cuprins Combinat cu alți factori, Victoza îi poate ajuta pe cei cu PCOS Sindromul ovarului polichistic SOP este o afecțiune frecventă la femeile de vârstă reproductivă și poate provoca infertilitate și probleme metabolice.

Greutatea suplimentară crește riscul de rezistență la insulină la oricine, dar femeile cu PCOS par să aibă un defect al receptorului de insulină, care este responsabil pentru controlul modului în care celulele utilizează glucoza, spune Youdim. In plus, nivelul mai ridicat de insulina afecteaza in continuare productia de hormoni masculini prin stimularea directa a celulelor producatoare de androgeni in ovar, spune ea.

să piardă în greutate cu pcos

Nu numai că femeile cu SOP au tendința de a purta greutate în secțiunea lor medie, la fel ca bărbații, dar sunt și mai susceptibile de a avea grăsime viscerală, grăsimea abdominală care înconjoară organele. Această grăsime viscerală este mai dăunătoare, deoarece eliberează citokine sau substanțe chimice care duc la inflamație, promovează factorii de coagulare a sângelui și stimulează hormonii care duc la rezistență la insulină, hipertensiune arterială și probleme de sănătate cardiovasculară, spune Youdim.

LEGATE: Cum pot fi legate PCOS și diabetul de tip 2 și de ce contează Cum ar putea ajuta tăierea carbohidraților și adăugarea de proteine În ciuda faptului că a înregistrat tot ce a mâncat și a lucrat șase zile pe săptămână timp de două ore pe zi, Grant nu a putut face scara să se miște. Și îndupă ce a suferit o fertilizare in vitro FIV și a născut gemeni, Grant s-a trezit cu 80 de kilograme mai grea și a continuat să câștige. A încetat să se mai cântărească, dar era sigură că depășea cu mult kg și era speriată.

Ce rol are pierderea în greutate în PCOS? Pierde greutate rapidă cu această dietă de 21 de zile Pierd efectiv în greutate Surse de informatie Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara Scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea neintentionata — in special, daca este semnificativa sau persistenta — ar putea fi un semn al unei probleme medicale. Pierde greutate rapidă cu această dietă de 21 de zile Despre Este normal sa pierzi notabil in greutate dupa stresul schimbarii locului de munca, dupa un divort sau in urma pierderii unei persoane dragi. Insa, scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea fara vreun efort precum dieta sau exercitii fizice — in special, daca este semnificativa sau persistenta — semnaleaza o afectiune.

El promovează ideea că consumul mai puțin de zahăr și mai multe grăsimi poate inversa rezistența la insulină și că lucrul mai inteligent, nu mai greu, este calea de urmat. Consumul alimentelor potrivite și oferirea organismului de nutrienții de care are nevoie poate ajuta la repararea deteriorării ADN-ului nostru.

Greutate dieta pentru

Grant a tăiat imediat alimentele procesate și toate sursele de zahăr, cereale și leguminoase și a luat o dietă cu alimente integrale. Noul plan i-a permis să mănânce cât dorea, cu condiția să mănânce din lista alimentelor aprobate, care includea unt, ouă, friptură, slănină, avocado și cartofi dulci și alte legume. Pe măsură ce Grant s-a obișnuit cu planul, ea a scos și nucile din dieta ei, precum și toate fructele, cu excepția bananelor.

A fost sățioasă după ce a mâncat mese și nu a mai mâncat gustări. Pentru exerciții fizice, Grant și-a pus copiii în cărucior și a făcut plimbări lungi și, mai târziu, a deb miles b100 pierdere în greutate antrenament funcțional, inclusiv genuflexiuni, lunges și burpees, precum și antrenament de forță cu clopote.

După aproximativ un an făcând aceste noi modificări, Grant a pierdut kg și toate simptomele ei s-au îmbunătățit treptat.

  1. Pierde grăsime în timp ce pierdeți în greutate
  2. Incorporați mai multe dintre aceste grupuri de alimente recomandate de experți și evitați altele pentru a îmbunătăți simptomele SOP.
  3. Ce rol are pierderea în greutate în PCOS?
  4. cum să piardă în greutate efectiv timp de o lună Pierd efectiv în greutate
  5. Dieta PCOS: Cele mai bune alimente de mâncat și de evitat cu PCOS - Mâncat Sănătos

Ea a fost atât de inspirată de marca Prison Blueprint a lui Sisson, încât a trimis companiei mărturiile sale și s-a implicat în comunitatea lor ca vorbitor și autor publicat. Paulvin recomandă dieta ketogenică cu sau fără post intermitent IF sau să meargă pentru perioade lungi de timp fără a mânca, ceea ce studiile sugerează că ar putea îmbunătăți glucoza de post.

Alimente pe care ar trebui să le consumați pe o dietă PCOS

Un studiu publicat în iunie în jurnalRețea JAMA deschisă au găsit persoane cu diabet de tip 2 care au făcut IF timp de două zile pe săptămână la fel de probabil să își scadă A1C decât cei care au urmat o dietă în curs de restricție a caloriilor. Dietele keto și paleo sunt similare prin faptul că elimină alimentele procesate, cerealele și să piardă în greutate cu pcos, dar au unele diferențe atunci când vine vorba de consumul de fructe și lactate, de exemplu.

Studiile sugerează că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pot ajuta femeile cu SOP. De fapt, potrivit unui studiu publicat în aprilie înJurnal de terapie pentru obezitate și pierderea în greutate, femeile cu SOP care au urmat o dietă scăzută cu amidon și lactate timp de opt săptămâni au pierdut în greutate, au crescut sensibilitatea la insulină și au redus testosteronul.

Desigur, alimentele bogate în carbohidrați rafinați și zaharuri simple provoacă creșteri ale zahărului din sânge, nu au substanțe nutritive și duc la creșterea în greutate, să piardă în greutate cu pcos încât tăierea lor este ideală.

Cu toate acestea, carbohidrații din alimente precum fasolea, leguminoasele și cerealele integrale sunt pline de vitamine și minerale care ajută la îmbunătățirea nivelului de energie.

să piardă în greutate cu pcos

De asemenea, conțin fibre, care promovează sațietatea, este sănătos pentru inimă și contribuie la o creștere constantă a zahărului din sânge, potrivit Youdim. Postul intermitent, spune Youdim, poate să nu fie cea mai bună idee pentru femeile cu PCOS, deoarece sărind peste micul dejun, de exemplu, este asociat cu obezitatea și consumul unei diete bine echilibrate este asociat cu pierderea în greutate.

concentrați-vă pe fibre.,

Iar când ajungi la următoarea masă înfometată, este mult mai greu să faci o pauză și să faci alegeri conștiente, și este mult mai greu să te saturi", a spus ea. Este individuală", spune Youdim. Femeile cu PCOS care intenționează să se angajeze într-un nou plan de dietă ar trebui să vorbească mai întâi cu medicii lor și să li se verifice nivelul hormonal și nivelul de insulină în repaus alimentar, spune Paulvin.

Ceea ce face atât de greu să scapi de greutate cu PCOS? Mai mult de jumătate dintre femeile cu PCOS sunt supraponderale. Sfaturile furnizorilor de servicii medicale sunt de a pierde în greutatedar cei cu acest sindrom știu că nu este atât de ușor. Iată câteva motive care explică de ce este mult mai greu pentru femeile cu PCOS să piardă în greutate.

Mai mult, reducerea semnificativă a cantității de carbohidrați pe care o consumați, așa cum ați face în dieta ceto, poate fi dăunătoare, mai ales dacă luați medicamente pentru diabet, spune Youdim. American Heart Association remarcă faptul că consumul de cereale integrale poate reduce colesterolul și reduce riscul de accident vascular cerebral, diabet de tip 2 și obezitate.

Cel mai important lucru pe care Grant și-a dat seama a fost că pierderea în greutate și recâștigarea sănătății nu vor fi o soluție rapidă.