Cum duce lipsa de somn la creșterea în greutate?

Pierderea somnului legate de creșterea în greutate

Doar o noapte de somn slab poate crește creșterea în greutate, pierderea musculară căparea doar în omnul de o noapte poate avea con ecințe mai emnificative - și imediate - dincolo de a vă imți grog și leneș a doua zi.

aflați pierderea procentuală a greutății corporale

Potrivit unui nou tudiu mic, când bărbații renunță la Conţinut Dormind în lumina reflectoarelor Scăparea doar în somnul de o noapte poate avea consecințe mai semnificative - și imediate - dincolo de a vă simți grog și leneș a doua zi. Potrivit unui nou studiu mic, când bărbații renunță la o singură noapte din cantitatea lor obișnuită de somn, corpul lor suferă modificări care ar putea favoriza creșterea în greutate și pierderea musculară. În cadrul studiului, care a fost publicat astăzi pierderea somnului legate de creșterea în greutate august în revista Science Advances, cercetătorii au observat modificări ale țesutului adipos și muscular la 15 tineri sănătoși ca răspuns la pierderea somnului.

slimming oglindă

După ce bărbații au petrecut o singură noapte fără să doarmă, cercetătorii au găsit indicii că grăsimea și mușchii au răspuns în moduri opuse, a spus autorul principal al studiului, dr. Și anume, corpul și-a mărit capacitatea de depozitare a grăsimilor, în timp ce țesutul muscular scheletic a prezentat semne de descompunere musculară în creștere.

Nu este încă clar cât de dieta de 4 zile cu grapefruit apar aceste modificări ale grăsimii și mușchilor atunci când somnul este întrerupt sau cum pot afecta metabolismul dacă pierderea somnului se produce într-o perioadă mai lungă de timp decât cea observată în studiu, a spus Cedernaes.

Dar schimbările ar putea explica de ce studiile anterioare au arătat o legătură între modificările ritmurilor circadiene și un risc crescut de diabet de tip 2 și obezitate, a spus el.

Modificările ritmului circadian se pot întâmpla, de exemplu, la persoanele care lucrează în schimburi sau la cei cu tulburări cronice de somn. Dormind în lumina reflectoarelor Studiul a avut loc la un laborator de somn de la Universitatea Uppsala din Suedia, unde Cedernaes a lucrat în Departamentul de Neuroștiințe.

fda a aprobat injecția pentru pierderea în greutate

Cincisprezece bărbați tineri sănătoși, cu o vârstă medie de 22 de ani, au participat la cercetare, care a implicat dormit în laborator, cu probe de sânge și țesut prelevate după fiecare noapte. Toți participanții au spus că au dormit în mod normal între 7 și 9 ore pe noapte.

  • Ceaiul de musetel te ajuta sa slabesti
  • Slimming healthcare llc
  • Cercetarile demonstreaza ca lipsa somnului este asociata cu modificari negative ale metabolismului.
  • Cum să pierdeți în greutate și să mâncați mai mult
  • Dr acum povesti de succes pentru pierderea în greutate
  • Eco slim baki
  • Și aici mă refer la alimentația sănătoasă, activitatea fizică, echilibrul psiho-emoțional, și nu în ultimul rând, somnul.
  • Grăsime saturată și pierdere în greutate

Deci, în prima noapte a studiului, bărbații au ajuns să facă exact acest lucru: au dormit în laboratorul de somn timp de aproximativ 8,5 ore. În acest scenariu, luminile din camerele participanților au fost ținute aprinse toată noaptea și bărbații au trebuit să rămână în paturile lor și să rămână treji 8,5 ore.

De ce este somnul atât de important pentru pierderea în greutate

Câteva săptămâni mai târziu, bărbații s-au întors la laborator pentru încă două nopți pentru a repeta procedura. Singura diferență a fost că, în cea de-a doua noapte, bărbații care au ajuns să doarmă normal prima dată au fost supuși stării de veghe peste noapte și invers.

Când cercetătorii au analizat probele de grăsime și țesut muscular prelevate de la bărbați după noaptea nedormită, au observat modificări ale expresiei genelor și ale nivelurilor de proteine.

Aceste modificări oferă dovada creșterii defalcării mușchilor scheletici și a unei capacități crescute de a ține grăsimea corporală, în comparație cu noaptea normală de somn, a spus Cedernaes. Expresia genică se referă la faptul dacă o genă este activată sau dezactivată.

pierdere simplă de pierdere în greutate meme

Unul dintre mecanismele care determină schimbările pe care cercetătorii le-au observat ar putea fi fluctuațiile nivelurilor de hormoni, inclusiv cortizolul, hormonul de creștere și testosteronul, a spus Cedernaes.

Unele dintre aceste modificări hormonale pot duce, de asemenea, la schimbări ale ritmurilor circadiene ale unei persoane, care pot arunca procesele metabolice ale corpului din bătăi, a explicat el.

  • Forever produse de slabit
  • Sanctuarul de slăbire taipan
  • Narcolepsia cu sau fără cataplexie Cauza Orexina este un hormon natural produs în creierul nostru care ne ajută să păstrăm starea de veghe
  • Slabeste cu dieta rina
  • 30 pierdeți provocarea în greutate
  • Cum pierdem celulele grase
  • Cu toate acestea, acum înțelegem că greutatea corporală este mai mult decât o simplă funcție a comportamentului.
  • Burner de grăsime de bere

Descoperirile au arătat, de asemenea, că, odată cu pierderea somnului pe termen scurt, proteinele musculare scheletice au o capacitate redusă de a utiliza zahărul din sânge ca combustibil. Acest lucru ar putea explica de ce pierderea somnului în timp poate reduce capacitatea unei persoane de a controla nivelul zahărului din sânge, ducând la diabet, a spus Cedernaes.

Home » Stiinta » De ce este somnul atât de important pentru pierderea în greutate De ce este somnul atât de important pentru pierderea în greutate Ioana Matei Totuși, somnul este un factor adesea neglijat, iar acesta joacă un rol foarte important. Durata recomandată de somn pentru adulți este între șapte și nouă ore pe noapte, însă mulți oameni dorm mult mai puțin de atât. Transalpina, șoseaua la cea mai mare înălțime din România, s-a redeschis. Strat de zăpadă pe Transfăgărășan Cercetările au arătat că mai puține ore de somn decât cele recomandate sunt asociate cu o grăsime corporală mai mare, risc crescut de obezitate și pot influența cât de ușor o persoană poate pierde în greutate în timpul unei diete bazate pe deficit de calorii.

Acestea au oferit perspective noi despre efectele somnului restricționat asupra masei musculare și a grăsimilor, a spus el. Cercetătorii au descoperit modificări ale genelor care afectează ceasul circadian în mușchi și grăsime, precum și modificări specifice țesuturilor în căile metabolice, a spus Scheer. Sunt necesare studii viitoare pentru a investiga în ce măsură modificările observate se datorează restricției de somn, mai degrabă decât expunerii la lumină nocturnă a bărbaților, care poate afecta și sistemele circadiene din corp, a spus Scheer.

  1. Legătura dintre obezitate și privarea de somn | Fundația Somn - Subiecte De Somn
  2. Somnul și greutatea noastră se plimbă de mână - iată de ce!
  3. De ce este somnul atât de important pentru pierderea în greutate
  4. Dar, ce să vezi, nu este atât de simplu pe cât pare și nu e chiar suficient.
  5. Sus In revistele de frumusete sau alte materiale de profil exista chiar ideea unei Diete bazate pe somn, conform careia putem scadea in greutate in timp ce dormim; aceasta teorie nu este intrutotul adevarata, insa are si o baza reala: lipsa somnului favorizeaza cresterea in greutate.
  6. Surse de informatie Semne de alarma: crestere inexplicabila in greutate Cresterea inexplicabila in greutate inseamna acumularea kilogramelor in conditiile in care se mentine acelasi aport de alimente sau lichide si nu se modifica nivelul activitatii fizice.

El a menționat că studiul avea limitări. De exemplu, a fost un mic studiu care a inclus numai tineri caucazieni care au stat toată noaptea o dată.

Doar o noapte de somn slab poate crește creșterea în greutate, pierderea musculară

Descoperirile pierderea somnului legate de creșterea în greutate trebui, de asemenea, să fie confirmate la femei și la persoane de diferite vârste și rase, precum și la persoanele obeze și diabetice, a spus Scheer.

El a adăugat că tehnici analitice similare ar trebui făcute și la oameni după ce au experimentat mai multe nopți de restricție a somnului.

stirfood dieta plan pdf

Nota editorului: Această poveste a fost actualizată la E. Categorie: Spaţiu Online Populare.