Iată cum să spuneți dacă ar trebui să vă urmăriți macrocomenzile

Cum să pierdeți macrocomenzile de numărare în greutate

Ar trebui să vă numărați macro-urile?

  • Știri conexe Deși în prezent se știe că reducerea aportului caloric total vă ajută să pierdeți în greutate, nu este la fel de ușor pe cât poate părea pe hârtie.
  • Există destul de multe controverse în jurul subiectului.
  • Alimentele cu un deficit de calorii mici vă ajută să pierdeți în greutate În mod eficient, de înaltă calitate și, cel mai important, în siguranță.
  • Gânduri finale În timp ce poate părea intimidant la început, numărarea macro-urilor este o practică obișnuită în rândul dieterilor, culturistilor și consumatorilor conștienți de sănătate.
  • Cum se numără macro-urile pentru scăderea în greutate Publicat: 5 mar · Ultima modificare: 24 septembrie de Caren · Această postare poate conține linkuri afiliate Ai încercat vreodată numărarea macro-urilor pentru scăderea în greutate?
  • Supliment de pierdere în greutate în greutate
  • UN GHID PENTRU STĂPâNIREA MACRO-URILOR - DESPRE TOT -

Când cineva vorbește despre formarea în formă, există două cuvinte pe care parcă le auzi mereu Unul vine de obicei cu celălalt și mulți profesioniști din domeniul sănătății vă vor spune că, dacă ar trebui să sublinieze importanța uneia asupra celeilalte, dieta ar câștiga aproape de fiecare dată. Acesta este unul dintre motivele pentru care numărarea macro-urilor este atât de importantă, mai ales în rândul profesioniștilor din domeniul fitnessului și al oricui dorește să devină serios în legătură cu formarea.

Rules to recording a Macro in Excel - Excel Macro Course with VBA Code

În timp ce numărarea caloriilor vă poate ajuta să pierdeți în greutate, pentru a obține o sănătate totală și o stare fizică optimă, va trebui să priviți dincolo de calorii și să recunoașteți că nu toate caloriile sunt create egale. Dacă doriți să vedeți câteva rezultate reale în călătoria dvs.

Ce este o macro?

Cele mai bune 5 aplicații gratuite de numărare a caloriilor

Înainte de a vă putea urmări macro-urile, trebuie să știți care sunt exact. Este o practică populară în rândul culturistilor de elită și al concurenților fizici de vârstă și a devenit destul de populară printre concurenții crossfit și cei care urmează o dietă paleo în ultimii ani.

pierderea în greutate chlamydia

Nu confundați macronutrienții grăsimi, carbohidrați, proteine cu micronutrienți vitamine și minerale. Deși nu se vorbește la fel de mult, din punct de vedere tehnic, alcoolul este un al patrulea macronutrient, deoarece conține calorii, iar toate caloriile provin din macronutrienți.

Grăsimi Nu cu mult timp în urmă, lumea sănătății a dus un război împotriva grăsimilor, iar dietele cu conținut scăzut de calorii păreau modul inteligent de a mânca sănătos.

Din fericire, am aflat de atunci că există grăsimi bune și grăsimi rele, dar când vine vorba de numărarea macro-urilor, grăsimile înseamnă atât cele bune, cât și cele rele saturate, nesaturate și colesterol.

Grăsimea este al doilea macronutrient și avem nevoie de acest nutrient esențial pentru a absorbi vitaminele și mineralele, pentru a ajuta la funcționarea creierului, pentru a regla hormonii și multe alte funcții importante ale corpului.

Un ghid pentru stăpânirea macro-urilor

Puteți obține grăsimi din multe locuri, printre cele mai frecvente sunt carnea, nucile, unturile de nuci, uleiurile, peștele gras și avocado. Ca și în cazul proteinelor, cantitatea de care aveți nevoie depinde de obiectivele dvs.

Carbohidrați Carbohidrații completează cei trei macronutrienți esențiali și, în timp ce carbohidrații au fost inamicii, aceștia își au locul în orice dietă. Glucidele sunt depozitate în creier, sânge, ficat și mușchi ca glicogen, iar corpul nostru le folosește pentru energie esențială. Din nou, mariah pierde din greutate țintă va depinde de obiectivele dvs.

Calculator macro

Macro vs. Calorii Una dintre cele mai confuze părți ale stăpânirii macro-urilor este înțelegerea diferențelor, precum și relația dintre calorii și macro-uri.

pierderea în greutate în covington georgia

După cum am menționat în prima lamă, toate caloriile provin din macrocomenzi, ceea ce înseamnă că fiecare macronutrienți are un anumit număr de calorii. În timp ce numărarea caloriilor numai va ajuta la atingerea obiectivelor de slăbire, macro-urile sunt cheia unei abordări echilibrate a pierderii în greutate și a unei sănătăți fizice optime.

Cum se numără macro-urile pentru scăderea în greutate

Cum numeri macro-urile? Deci, acum, când înțelegeți exact ce sunt macro-urile și de ce sunt importante, să vorbim despre modul în care le numărați.

im 49 și trebuie să piardă în greutate

Și asta înseamnă totul. Când mâncați ceva care are o etichetă nutrițională, acest lucru se poate face destul de ușor cu puțină matematică. Pentru alimentele care nu vin cu etichetă de exemplu, fructe, legume, carne etc.

Pagina principala Calculator macro Calculați-vă macrocomenzile cu acest calculator compatibil cu dispozitivele mobile. Calorii pentru Calculatorul de Pierdere în Greutate Calculați-vă raporturile optime de macronutrienți în funcție de vârstă, înălțime, greutate, sex și nivel de activitate.

Măsurarea tuturor alimentelor folosind o cântare poate părea destul de obsesivă, dar ai fi surprins de câte calorii suplimentare provin din umplerea excesivă a canelor și lingurilor de măsurare în fiecare zi. Aceasta este într-adevăr întrebarea finală și depinde în totalitate de individ și dacă simt că va fi benefic cum să pierdeți macrocomenzile de numărare în greutate obiectivele lor de fitness. Cu siguranță, există avantaje și dezavantaje în a număra și a nu contoriza și, dacă nu obțineți deja imaginea, numărarea fiecărui articol pe care îl consumați și utilizarea unui cântar pentru a cântări toate porțiunile dvs.

Top 5 trebuie să aibă instrumente pentru a vă număra macro-urile

Cealaltă extremă a numărării macro-urilor este că poate deveni periculoasă și poate duce chiar la stigmatul alimentar nesănătos și la dezvoltarea tulburărilor alimentare. Există, desigur, avantaje, așa că vă recomandăm să luați în considerare acest efort dacă sunteți doar timizi de obiectivele dvs.

Cu toate acestea, dacă sunteți deja nevrotic în ceea ce privește pierderea în greutate și aveți tendința de a vă stresa în legătură cu aceasta, vă abțineți doar de fitness și de pierdere în greutate sau dacă obiectivul dvs.

  • Anton Belo Scala alimentară Acest lucru nu este negociabil.
  • Flat Earth DocumentaryIunie Doar cât de important este să gestionați macro-grăsimile, carbohidrații și proteinele?
  • Фил физически ощущал, что времени остается все меньше.
  •  Тяжелая неделя? - спросила .
  • В помещении царила атмосфера полного хаоса.
  • Alex pierdere în greutate steinherr
  • CUM SĂ NUMĂRAȚI MACRO-URILE PENTRU A VĂ ATINGE OBIECTIVELE - - FITNESS -