Cum să pierdeți în greutate - Alte

Cum să pierdeți greutatea substanțială. Cum să pierdeți greutatea prin șederea la domiciliu

Servicii de croitorie Văzând poze cu celebrități premeditate sau chiar și mai subțiri, mulți își doresc ca brațele lor să fie puțin mai subțiri sau mai abdominale. Cei mai mulți dintre noi au o dorință existentă de a fi o greutate normală sănătoasă, dar nu toată lumea pare capabilă să atingă acest obiectiv. Guvernul numește aceste niveluri crescute ale obezității la nivel național o "epidemie", care emite schimbări de politică la nivel individual, de grup și de societate.

Poți pierde în greutate dacă mănânci sub 2.000 de calorii pe zi?

Dar cum este faptul că națiunea devine atât de multă rounder? Dependent de calorii Faceți o excursie la supermarketul dvs. Această disponibilitate pe scară largă de tratamente nesănătoase înseamnă că există o tentație constantă de a supraindica. Acest gust contemporan pentru cum să pierdeți greutatea substanțială alimentare junk nu este chiar un fenomen modern și poate fi urmărit în urmă cu două milioane de ani.

Strămoșii noștri, primul în familia Homo, au dezvoltat un gust pentru alimentele cu conținut ridicat de calorii, pentru a satisface cerințele energetice ale creierului lor înfloritor.

Persoana din secolul al XXI-lea a păstrat aceste pofte cu alimente grase, precum și creierul mare dezvoltat. În timp ce rezistența la aceste tentații de mare calorie poate cădea la individ, unii oameni ar putea să arate mai multe comportamente de dependență decât altele. Sistemul limbic al creierului este responsabil pentru căderea acestor ispite.

cum să pierdeți greutatea substanțială transformări pentru pierderea în greutate feminină

Sistemul limbic este alcătuit dintr-o colecție de structuri cerebrale, incluzând amigdala, hipocampul și nucleul accumbens. Ne răsplătește pentru comportamente care ne ajută supraviețuirea, cum ar fi mâncarea sau exercitarea, prin eliberarea dopaminei chimice. Dopamina vă face să vă simțiți fericiți și pozitivi, ceea ce înseamnă că este mult mai probabil să repetați comportamentul care a condus la eliberarea sa.

La cei cu dependență substanțială bine dezvoltată, creierul scade nivelul de dopamină produsă în mod natural în încercarea de a recâștiga un echilibru chimic.

Cum să pierdeți în greutate - Alte

Acest lucru duce la un ciclu vicios de dependență în care dependentul are nevoie de mai multă substanță doar pentru a atinge nivelurile normale de dopamină. Oamenii de stiinta au inceput sa aplice ceea ce stiu despre creier si dependenta de a studia relatia dintre persoanele supraponderale si supraalimentarea.

  • Poți pierde în greutate dacă mănânci sub de calorii pe zi? - Sănătate -
  • Cum să pierdeți în greutate fără diete la domiciliu. Rapid slăbire fără o dietă
  • Pierdere rapidă în greutate de 5 kg.
  • Pierdere în greutate suflat copil

Cercetările efectuate de către Școala Medicală Harvard au constatat că alimentele prelucrate cu un indice glicemic ridicat au condus la creșterea activărilor în nucleul accumbens al participanților supraponderali. Ca parte a sistemului de recompensă limbic, nucleul accumbens a fost asociat cu consumul cronic de droguri și dependența.

  • Vrei să pierzi greutatea tuturor, dar nu toată lumea are ocazia să meargă la sală de gimnastică și să-și planifice dieta, saturatându-i cu toată lumea produse utile.
  • Pierdere în greutate life hacks 2021

Aceste constatări oferă un anumit sprijin pentru posibilitatea unei dependențe fizice reale față de alimente și supraalimentare. Consumarea zahărului, a alimentelor grase pe care le bucurați poate duce la eliberarea dopaminei în nucleul accumbens, motivându-vă să repetați aceste modele de alimentație.

cum să pierdeți greutatea substanțială greutate de pierdere în greutate

Atitudini negative față de creșterea în greutate Speranța că astfel de cercetări cum să pierdeți greutatea substanțială putea ajuta guvernul și individul în misiunea lor de a aborda acest indice imens de IMC.

Poate că, dacă înțelegem mai multe despre influențarea factorilor asupra supraîncălzirii cronice, putem viza mai bine căile eficiente de tratament. Aceasta, însă, nu a oprit oamenii cu atitudini negative.

Recent, o fostă concurentă de ucenic, Katie Hopkins, a intrat în incendiu pentru "înfrângerea de grăsime". Ea lucrează la un documentar pentru televiziunea americană în care, după ce a câștigat aproximativ 25 kg la începutul acestui an, ea speră să arate cât de ușor este să pierzi în greutate.

Hopkins și mulți alții pun învinovățirea obezității asupra leneșei, o atitudine negativă care poate fi dăunătoare și contraproductivă. Dansarea oamenilor nu este niciodată o modalitate utilă de a aduce schimbări. De fapt, aceste atitudini se pot dovedi mai cauze de pierdere în greutate a adulților tineri în căutarea pierderii în greutate. Nu este vorba doar de grăsime În unele cazuri, aceste convingeri negative despre sine pot duce la o stima de sine scazuta, la o lipsa de incredere si chiar la episoade depresive.

Cum să pierdeți în greutate

Ca și în cazul majorității dependențelor, depresia și gândurile depresive sunt mult mai frecvente printre populația supraponderală. Eticheta "depresiei", totuși, poate atrage mai multe stigma și critici nedorite, în ciuda faptului că unul din patru persoane pe an va avea o anumită problemă de sănătate mintală.

Problemele de sănătate mintală sunt probleme fizice pe care o persoană nu le poate ignora sau nu le pot face. Afecțiunea psihică provoacă modificări fiziologice la nivelul creierului.

Serotonina chimică "simt bine" este diminuată în creierul deprimat, ducând la o tristețe intensă și o dispoziție scăzută. Tratamentele medicamentoase pentru depresie vizează creșterea nivelului de serotonină din creier.

Pierdeți greutatea consumând struguri pe dieta de struguri curățată vs ca un aliment de înlocuire care promovează pierderea în greutate Editat de Donna, Eng, Alma Pierderea în greutate și alte beneficii ale consumului de struguri Strugurii permit scăderea în greutate deoarece: Există doar 62 de calorii într-o ceașcă de struguri, ceea ce le face o gustare ideală sau dietele și reducerea substanțială a caloriilor pentru înlocuirea unei mese cu o ceașcă de struguri Metoda 1: Pe dieta de struguri de curățare Puteți pierde până la șapte kilograme pe patru dacă urmați această dietă de curățare a strugurilor dacă cum să pierdeți greutatea substanțială urmați exact și nu consumați altceva decât struguri timp de cel puțin patru zile. Puteți rămâne la această dietă foarte restricționată în calorii fără a risca deficiențe nutriționale timp de două săptămâni, dar este recomandat să rămâneți doar patru zile, deoarece din punct de vedere tehnic este o dietă accidentală. Acest lucru se datorează faptului că, în timp ce vă aflați pe el, veți consuma numai struguri, care, deși au un profil complet de aminoacizi, constituie cele mai mici cantități de proteine. Este întotdeauna o idee bună să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe orice tip de dietă bazată pe un aport scăzut de calorii, în care consumați un singur aliment deoarece ar putea interfera cu medicamentele, o afecțiune sau metabolismul dumneavoastră. Această dietă, deși benefică în cele din urmă, este definită și ca o curățare detoxifiantă, care este adesea utilizată pentru a curăța corpul de tumori și cancer și, deoarece este atât de puternică, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că starea medicală poate face față procesului de detoxifiere.

Cu toate acestea, este o imagine mai complexă decât un simplu dezechilibru chimic. Dacă ne uităm la creierul unei persoane deprimate, există anumite structuri care sunt mai mici decât media și au mai puține conexiuni neuronale.

Cum să pierdeți greutatea prin șederea la domiciliu: 18 pași

Hipocampul este în special afectat, zona asociată cu controlul memoriei. Există, de asemenea, activitate crescută în anumite regiuni ale creierului, de cum să pierdeți greutatea substanțială, amigdala, care a fost legată de experiența emoțiilor.

Hipocampul are un rol critic în procesarea memoriei pe termen lung și a memoriei memoriei. Expunerea crescută la cortizolul hormonului de stres în timpul episoadelor de depresie poate afecta creșterea celulelor nervoase în această regiune a creierului, conducând la un hipocampus semnificativ mai mic. Amigdala este o altă parte a sistemului limbic și este compusă dintr-un grup de structuri din creier care sunt asociate cu emoții precum furia, plăcerea și teama. Activitatea în amigdală este mai mare atunci când o persoană este tristă sau deprimată clinic.

Această activitate sporită înseamnă că o persoană deprimată poate simți emoția tristeții mai puternic și mai consistent. Servicii de croitorie În lumina schimbărilor fiziologice care pot apărea în creierul individului supraponderal, se pare că unele confirmări sunt în ordine.

Pierderea in greutate nu este usoara. Nu este la fel de simplu ca "mănâncă mai puțin" sau "nu mai e leneș". Pierde greutatea după oprirea yaz ce este necesar este o anumită sensibilitate, o anumită răbdare și opțiuni de tratament mai bune.

Majoritatea oamenilor știu din experiență că mâncarea mai puțin sau mai sănătoasă este greu. Dacă ați decis să pierdeți în greutate, trebuie mai întâi să vă motivați să depășiți starea de spirit negativă sau să scăpați de respectul de sine și apoi să depășiți dependența de alimente.

Nu este vorba de întuneric și de întuneric. În timp ce pierderea în greutate este dificilă, nu este imposibil. Este posibil să vă antrenați creierul pentru a prefera alimente mai sănătoase. Într-un studiu recent, un grup de indivizi supraponderali a fost înscris pe un program de pierdere în greutate creat de cercetători, în care li s-au dat meniuri controlate de porțiuni și planuri de rețetă.

Scanneri ale creierului au fost luate de persoanele înscrise în program și în comparație cu persoanele supraponderale într-un grup care nu a participat la program. Atunci când sunt prezentate imagini cum să pierdeți greutatea substanțială alimente cu conținut scăzut de calorii, cei aflați în starea de pierdere în greutate au prezentat o activitate semnificativ mai mare în centrele de recompensă ale creierului.

Cum să pierdeți greutatea substanțială a reușit să inverseze puterea de dependență a alimentelor nesănătoase. Dependența poate fi, de asemenea, vizată prin tratamente comportamentale. În cazurile mai dificile, terapia cognitiv-comportamentală CBT poate cum să pierdeți greutatea substanțială utilă pentru a ajuta pacienții să recunoască, să evite și să facă față situațiilor în care este cel mai probabil să se răsfețe.

Cu toate acestea, o alternativă excelentă, distractivă și de succes la CBT ar putea fi să se alăture unui grup local de pierdere în greutate. Grupurile de pierdere în greutate oferă suport social, dovedit a fi un instrument eficient și economic în combaterea obezității.

De ce să pierdeți greutatea este greu - dar nu imposibil - Știință + tehnologie

Suportul și discuțiile de grup oferă posibilitatea de a împărtăși sfaturile de dietă și exerciții fizice, de a primi încurajări și de a stabili obiective realiste de pierdere în greutate. Educația despre situația de pierdere în greutate este esențială. Cuvintele de judecată pot fi mai bine înlocuite cu cuvinte de încurajare.

cum să pierdeți greutatea substanțială twitter pierde în greutate

Există obstacole care stau în calea pierderii în greutate, dar învățându-ne despre aceste obstacole, suntem mai bine pregătiți pentru a le aborda. Categorii Populare.