Cum Scapi De Burtica Dupa Nastere

Cum să scăpați repede după naștere, De ce s-a întâmplat și stomacul arată ca un șorț

Pentru a restabili echilibrul apă-alcalin, organismul trebuie să consume apă curată necarbonatată. Pentru a accelera metabolismul, o mamă tânără ar trebui să bea pahare de apă cu suc de lămâie în fiecare dimineață. Pentru a crește funcțiile de protecție ale corpului, rădăcina de ghimbir ras poate fi adăugată în apă.

Îndepărtarea burții după naștere nu este o problemă: 5 moduri eficiente, precum și sfaturi utile

Este important! Aceste recomandări sunt potrivite pentru acele mame care nu alăptează.

  1. Ce exerciții fizice vă vor ajuta să vă restabiliți silueta după naștere Probleme Activitatea fizică este foarte importantă pentru sănătatea oricărei persoane.
  2. Cum să pierdeți în greutate și să câștigați înălțimea
  3. Ce exerciții fizice vă vor ajuta să vă restabiliți silueta după naștere - Probleme June
  4. Cum să pompați corect abdomenul după naștere: exerciții și recomandări - Concepţie June

Bebelușul trebuie să primească toate vitaminele, mineralele și oligoelementele necesare cu laptele matern. Exercițiu fizic Mușchii abdominali întinși sunt principala cauză a abdomenului lăsat.

rezultate rapide pentru pierderea în greutate super burner fat prix maroc

Timp de 9 luni, mușchii nu au primit încărcătura corespunzătoare, s-au întins treptat, prin urmare, pentru recuperarea lor completă, va dura cel puțin luni.

Desigur, totul depinde de diligența tinerei mame, dar nu trebuie să vă grăbiți cu efort fizic excesiv.

Cum scapi de burtica dupa nastere

Exercițiile de îndepărtare a abdomenului și a părților laterale după naștere ar trebui să fie distribuite uniform pe tot corpul. Nu este recomandabil să lucrați numai cu stomacul și părțile laterale. Sarcina ar trebui să se îndrepte către toate grupele musculare. Înainte de a începe un antrenament, corpul trebuie încălzit cu ajutorul gimnasticii. Pentru această etapă a temelor, trebuie să utilizați exerciții elementare, care pot include: rotirea capului circular, leagăn de brațe și picioare, trunchiul se îndoaie înainte și înapoi, rotații circulare, întinzându-se, sărind în loc, genuflexiuni.

Durata acestei etape de antrenament poate fi de minute.

Cum am slabit si mi-am recapatat formele dupa nastere

Când mușchii sunt încălziți, puteți începe să încărcați direct abdomenul. Este mai bine să începeți să strângeți burta lăsată chiar de sus, mușchii care sunt sub coaste. O tranziție treptată de la vârf la abdomenul inferior va tonifica toți mușchii.

Exercițiul cu foarfece poate strânge mușchii abdominali după travaliu. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă întindeți pe podea și să legați picioarele drepte în sus.

Puteți începe exercițiul cu o amplitudine mică, dar după câteva săptămâni mușchii se vor obișnui cu încărcătura. Durata exercițiului pentru abdomen este de cum să scăpați repede după naștere.

Efectul maxim al acestui exercițiu este vizibil atunci când corpul se află într-o stare statică. Este necesar să tratați cu stomacul pe podea, să ridicați brațele și picioarele paralel cu podeaua. Durata acestui exercițiu abdominal depinde de capacitatea fizică a femeii. Puteți începe cu 20 de secunde și puteți termina în minute.

Ce exerciții fizice vă vor ajuta să vă restabiliți silueta după naștere

Exercițiu de răsucire. O femeie trebuie să se întindă pe podea, să-și încrucișeze brațele peste umeri și să-și țină picioarele îndoite la genunchi. Este necesar să răsuciți trunchiul la unul, curent la celălalt genunchi. Acest exercițiu ajută la strângerea mușchilor laterali și a abdomenului inferior. Ajută la îmbunătățirea vizibilă a stării mușchilor abdominali inferiori. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă întindeți pe podea, să îndoiți picioarele la genunchi, să vă puneți mâinile de-a lungul corpului.

Ridicați bazinul în sus, în timp ce stați secunde. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă apropiați de perete, astfel încât mâinile, călcâiele și umerii să atingă această suprafață cât mai mult posibil. Pune picioarele la lățimea umerilor, ridică brațele în fața ta.

Cum să nu îngrășăm după naștere

Paralel cu peretele, trebuie să faceți genuflexiuni cu spatele și brațele drepte. Faceți acest exercițiu timp de minute. O astfel de activitate fizică este recomandată nu numai femeilor după naștere, ci tuturor celor care au probleme cu spatele.

Trebuie să te urci pe toate patru, dar să ții capul drept. Trebuie să vă aplecați bine cu tot spatele, începând cu vertebra cervicală, terminând cu partea inferioară a spatelui. Remediile populare Pentru ca procesul de strângere a presei abdominale să fie nu numai util, ci și plăcut, medicina tradițională vine în ajutorul femeilor.

pierderea în greutate yo yo u pierdere în greutate road thunder

Gama de proceduri cosmetice care se pot face acasă este destul de largă. Experiența arată că cele mai populare și eficiente proceduri care strâng pielea unui abdomen lăsat sunt: duș rece și cald, masaj de drenaj limfatic, ambalaj. Un duș de contrast este un mod accesibil de a scăpa de kilogramele în plus, care îmbunătățește calitatea pielii, accelerează circulația sângelui și metabolismul în tot corpul.

Pentru a strânge pielea unei burtă lăsată, trebuie să faceți un duș de contrast aproape în fiecare zi.

Cum să pompați corect abdomenul după naștere: exerciții și recomandări

Înainte de un duș de contrast, pielea abdominală poate fi spălată cu cafea măcinată, sare de mare sau făină de mazăre. Această procedură va ajuta, de asemenea, să scăpați de vergeturi.

Rețete video detaliate și tehnici pentru aplicarea măștilor de spălat pot fi găsite pe Internet.

sucraloză și pierdere de grăsimi ierburi naturale să piardă grăsimea buricului

Masajul de drenaj limfatic cum să scăpați repede după naștere abdomenului și înfășurarea corpului se fac cel mai bine în saloanele de înfrumusețare specializate, dar dacă nu aveți timp și bani, puteți învăța cum să faceți aceste proceduri singur.

De exemplu, puteți face o folie folosind un amestec de argilă albastră, miere, pudră de muștar, ghimbir ras, alge marine. La amestec se pot adăuga diverse uleiuri esențiale: portocală, rozmarin, lămâie, lavandă, unt de shea etc. Recenzii Evgeniya, 34 de ani: După nașterea unui copil, am avut grijă de aspectul meu. Și prima problemă în conformitate cu care a trebuit să lupt a fost excesul de greutate. El mi-a influențat foarte mult viața și relația cu soțul meu.

Am încercat mai multe moduri, inclusiv o varietate de diete. Dar la final cum să scăpați repede după naștere ajuns la înțelegerea că cea mai eficientă metodă de a face față kilogramelor în plus este centura postpartum. Susține bine spatele, în timp ce ameliorează tensiunea pe care o experimentează picioarele.

Cât de repede să pierdeți în greutate după naștere?

În doar 4 săptămâni am scăpat de burtica urâtă. Marina, 27 de ani: După sarcină, am folosit medicamente hormonale care se ocupau cumva de problema excesului de greutate. Cu toate acestea, aceste medicamente nu pot fi utilizate pentru o lungă perioadă de timp. Și cum să scăpați repede după naștere ce am întrerupt cursul de tratament, greutatea mea a crescut imediat. Drept urmare, am ajuns la decizia de a mă înscrie la o sală de sport. Sub îndrumarea unui antrenor experimentat, prin efort fizic, am reușit să strâng stomacul, să îndepărtez părțile agățate și să redau încrederea în sine.

După câteva luni, am redevenit subțire. Alexandra, 38 de ani: Când a apărut al doilea copil al meu, împreună cu el s-au format vergeturi pe stomac, de care nu am putut scăpa. De asemenea, nașterea a dus la creșterea abdomenului și la creșterea în greutate. Nu puteam să urmez o dietă, deoarece alăptam, iar modificările din dietă i-ar putea afecta negativ sănătatea.

La sfatul unei prietene, a apelat la un specialist pentru ajutor, care a efectuat mai multe ședințe de masaj postpartum. În doar o săptămână, cum să scăpați repede după naștere acestei proceduri a devenit vizibil: stomacul s-a încordat, vergeturile au devenit mai puțin vizibile.

Scăpăm de celulită! Top 5 exerciții pentru un fund bombat și coapse tonifiate

Intenționez să particip în continuare la sesiuni de masaj până când toate kilogramele în plus vor dispărea.