GREUTATE 75 LIRE STERLINE - FITNESS - 2020

3 lire sterline o pierdere în greutate sănătoasă. Aport total de calorii

Conținutul

    sunt 21 și vreau să pierd greutatea

    Greutatea obiectivului realizabilă Indiferent de greutatea corporală inițială, un ritm lent și constant de slăbire este de obicei cel mai bun pentru succesul pe termen lung, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. CDC sugerează o rată de scădere în greutate de 1 până la 2 lire sterline pe săptămână.

    sushi vă ajută să pierdeți în greutate

    Dacă cântărești de kilograme și trebuie să slăbești kilograme pentru a ajunge la greutatea corporală ideală și sănătoasă, totuși, un program de slăbire rapidă supravegheat medical poate fi potrivit pentru tine.

    Aport total de calorii Dacă ești supraponderal și cântărești de kilograme, urmărește să mănânci cu până la 3 lire sterline o pierdere în greutate sănătoasă. Sau, dacă medicul dumneavoastră vă dă OK, ardeți zilnic până la 1.

    cum să pierzi mai multă greutate în timpul somnului

    Pentru mulți bărbați și femei adulți, dietele de slăbit care conțin 1. Cu toate acestea, nevoile individualizate de scădere în greutate pot fi mai mari în funcție de aportul obișnuit modalități alternative de ardere a grăsimilor de nivelul de activitate.

    Ajustări calorice Pe măsură ce începeți să slăbiți, necesarul de calorii pentru scăderea în greutate - și menținerea greutății - scade treptat.

    slabit rapid 10 kg

    De exemplu, dacă greutatea corporală inițială este de de lire sterline, urmărește să păstrezi o greutate de de lire sterline înainte de a pierde în greutate suplimentară - apoi recalculează-ți noile nevoi calorice de slăbit. Dietele foarte hipocalorice Dacă pierdeți mai mult de 2 kilograme pe săptămână pentru a vă atinge obiectivul de de lire sterline vi se pare de dorit și aveți un risc ridicat de afecțiuni legate de obezitate, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă o dietă cu conținut scăzut de calorii este potrivită pentru tu.

    cum să pierdeți în greutate rapid la domiciliu

    VLCD-urile conțin adesea de calorii pe zi sau mai puțin și pot duce la o pierdere de greutate săptămânală de 3 până la 5 kilograme, potrivit Rețelei de informații privind controlul greutății.

    Recunoașteți totuși că malnutriția, oboseala, greața și formarea de calculi biliari sunt riscuri atunci când urmați diete cu conținut scăzut de calorii, motiv pentru care este necesară supravegherea medicală.

    rishi ciuperci pierde în greutate

    Greutatea obiectivului realizabilă Dacă cântărești de kilograme, pierderea a kilograme pentru a ajunge la o greutate de de kilograme poate fi sau nu adecvat pentru tine. Determinați-vă greutatea corporală ideală utilizând o diagramă a indicelui de masă corporală, cum ar fi cea furnizată de Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui.

    De exemplu, un adult care are 5 picioare și 3 inci are o greutate sănătoasă între și de lire sterline. Cu toate acestea, dacă aveți o înălțime de 5 picioare sau 9 inci, cântărind de kilograme înseamnă că sunteți subponderal și sunteți expus riscului de malnutriție și condiții de sănătate conexe.